A prostatite é uma doença muito grave que geralmente é acompanhada por várias complicações, o que é muito mais fácil de prevenir do que curar. Segundo os médicos, é possível reduzir o risco de lesões inflamatórias da glândula próstata se você aderir a um estilo de vida saudável, abandonando qualquer hábito ruim, comendo corretamente e se envolve em qualquer esporte ou ginástica. Que exercícios com prostatite devem ser realizados para derrotar rapidamente essa doença insidiosa e nunca ficar doente?
Influência da atividade física na patologia
Existem muitas razões para o desenvolvimento da doença, mas na maioria das vezes ela ocorre devido a processos estagnados na pelve. A ginástica terapêutica visa eliminar e normalizar o trabalho dos órgãos internos.
Alguns exercícios da prostatite estimulam a produção dos seguintes hormônios do corpo:
- Testosterona - afeta a potência.
- As endorfinas redentam a manifestação da dor decorrente de irritantes externos.
- Adrenalina - melhora a circulação sanguínea.
A julgar pelas revisões, o conjunto de exercícios pode melhorar significativamente o trabalho dos órgãos internos, devido ao qual o processo de recuperação com o tratamento medicamentoso da patologia é quase dobrado. Além disso, a fisioterapia normaliza os processos metabólicos e impede o desenvolvimento de estagnação na glândula próstata.
Ginástica terapêutica com inflamação da próstata nos estágios iniciais
A patologia pode ocorrer de forma crônica e aguda. No primeiro caso, as manifestações clínicas geralmente estão ausentes e, no segundo, os sintomas pronunciados são quase sempre observados. Os exercícios de prostatite para homens podem melhorar significativamente a saúde do paciente. O método de Kegel mais eficaz é considerado. É baseado em uma parada de micção forçada. Para fazer isso, tente se esforçar e enfraquecer os músculos da abertura anal, púbis e cóccix. A implementação regular deste procedimento melhorará a operação do sistema reprodutivo, aumentará a função erétil e eliminará os processos estagnados.
Um conjunto de medidas para inflamação aguda da glândula próstata
Hoje, vários exercícios foram desenvolvidos em medicina a partir da prostatite, que está em forma grave. O mais simples é a caminhada de esportes a distâncias curtas. Durante tais caminhadas, a circulação sanguínea dos órgãos internos da pelve e o metabolismo melhorará. Mas isso só é possível se um homem não sentir mal -estar.
A ginástica respiratória na tecnologia de qigong chinesa também é muito eficaz. É bom que todos os órgãos estejam envolvidos durante os exercícios. Pegue o ar claro, prenda a respiração por dez segundos e faça uma expiração acentuada, puxando o estômago o máximo possível.
Tratamento da inflamação crônica da próstata
Vamos nos debruçar sobre isso com mais detalhes. A prevenção da prostatite nos homens (os exercícios pode ser realizada em pé ou em pé) é muito importante, pois no estágio de remissão a patologia pode se repetir periodicamente, e a atividade física permite minimizar isso.
Ginástica em posição de pé:
- Fique em uma perna e o segundo execute movimentos para frente e para trás, tentando levantá -la o mais alta possível. O número de traços pode variar de 40 a 100 vezes.
- Inclinando -se às laterais, a circulação sanguínea dos órgãos internos da pelve pode ser melhorada.
- Eles ajudam na inflamação da próstata do agachamento. Nesse caso, você precisa tentar se reproduzir em diferentes direções. Em uma abordagem, será sete vezes o suficiente.
Exercícios da prostatite em posição sentada:
- Andando nas nádegas. Pegue a posição no chão para que o corpo fique em relação às pernas em ângulos retos. A coluna deve ser reta. Ao envolver regularmente, você pode fortalecer os músculos da região inguinal.
- Sente -se no chão e dilua os membros inferiores nas laterais, aumentando gradualmente o ângulo entre eles. A carga deve aumentar gradualmente para que os ligamentos não ocorram.
Ginástica terapêutica mentindo:
- Deite -se de estômago e tente levantar as pernas o mais alto possível. Realize o exercício três vezes em várias abordagens.
- "Ponte". Quando uma pessoa se torna nela, ele envolve os músculos da região lombar, pélvis e ânus.
- Pegue uma posição conveniente nas costas, levante os membros inferiores e cruze-os em um ângulo de 45-90 graus. Se, ao mesmo tempo, você sentirá dor intensa, tente realizar o exercício no estômago.
Esses exercícios para a próstata para a prevenção da prostatite são considerados um dos melhores. Além disso, eles são muito universais, pois podem ser realizados mesmo em casa sem simuladores ou dispositivos especializados.
Ioga
Então, como isso afeta o tratamento da prostatite? Muitos médicos experientes praticam exercícios para prostatite e adenoma, emprestados da medicina indiana. Eles permitem que você aumente a potência, aumente o fluxo sanguíneo para os órgãos internos e melhore o estado mental de uma pessoa. Além disso, alguns deles contribuem para a normalização do funcionamento do sistema cardiovascular.
Por exemplo, a pose de bétula melhora a circulação sanguínea de órgãos internos. Isso sugere que uma pessoa deve levantar os membros inferiores ao realizar uma expiração, após o que se elevam por alguns segundos atrás da cabeça. Ao mesmo tempo, é muito importante monitorar o ritmo da respiração, tentando segurá -lo até.
Também ajuda a lidar com a inflamação da próstata "Lotus Preston". No entanto, o exercício é muito complicado; portanto, você não poderá executá -lo independentemente sem a ajuda de um especialista em perfil. Para evitar lesões, você deve tocar os músculos, realizando vários agachamentos. Em seguida, assuma a posição de sentar e cruzar as pernas para que os pés estejam entre a coxa e o caviar. Nesta posição, é necessário sentar pelo menos cinco minutos.
Ginástica terapêutica usando conchas esportivas
Qual é o seu recurso? Excelentes exercícios para a prevenção da prostatite, que são realizados com uma bola convencional, provaram -se. Qualquer um é adequado - para grandes tênis, futebol e outros. Usando esses meios improvisados, você pode executar independentemente a massagem da próstata, semelhante à que é feita em escritórios profissionais. Sente -se na bola e monte -a ao longo do períneo. Para não criar forte pressão sobre o órgão interno, você precisa descansar com as duas mãos no chão.
Para combater os processos estagnados, uma concha esportiva é presa entre os joelhos e cria a pressão o mais forte possível. Esse exercício permite que você fortaleça os músculos da coxa e nádegas internas.
Se você tem uma bola de ajuste, fazendo movimentos rotacionais, pode efetivamente tratar a inflamação da glândula próstata, que ocorre de forma crônica. As pernas devem ser dobradas nos joelhos em um ângulo de 90 graus.
Conselhos e recomendações gerais
Exercícios da prostatite para homens podem ser realizados em casa e na academia. É muito importante que os esportes sejam de forma abrangente. Em casa, você pode executar métodos básicos e, simultaneamente, se envolver em nadar, caminhar e correr a pequenas distâncias. Os especialistas também recomendam que você faça exercícios normais de manhã para fortalecer vários grupos musculares e saúde geral.
Atividade física em casa
Para acelerar o processo de tratamento e restaurar o funcionamento normal da glândula próstata, você precisa realizar exercícios especiais contra a prostatite todas as manhãs.
Existem alguns deles, mas os melhores são considerados os melhores:
- Torne -se uniformemente e faça as duas pernas juntas. Em seguida, aperte os músculos glúteos por alguns segundos e relaxe na expiração. Repita o procedimento 10-15 vezes. Se você sentir que o calor se espalha na parte inferior da região abdominal, tudo é feito corretamente.
- A posição inicial é semelhante à descrita acima, apenas desta vez as pernas devem ser ligeiramente colocadas nas laterais. Agachar, digitando ar e retorne ao rack de base na expiração. Os pés devem estar bem ligados ao chão. Para aumentar a eficiência do exercício, coe as nádegas ao longo do caminho. Os agachamentos devem ser realizados 10 a 15 vezes.
- Deite -se de bruços e cruze os braços atrás da cabeça. Levante lentamente os membros inferiores, espalhando -os para os lados. É importante continuar respirando uniformemente no processo de classes.
Os exercícios para a próstata para a prevenção da inflamação devem começar a executar um pouco, aumentando gradualmente a carga. Sem a preparação preliminar em cargas excessivas, haverá mais mal do que benefícios.
Uma visita à academia
Muitas pessoas, especialmente gostam de fitness, preferem realizar exercícios de prostatite na academia ou centro especializado. Eles estão equipados com todo o equipamento necessário para o desempenho efetivo do esforço físico. Ao praticar em simuladores, você pode afetar simultaneamente todos os grupos musculares ou em áreas separadas.
Os médicos são recomendados no tratamento da prostatite com a ajuda da fisioterapia para combinar exercícios em simuladores com pulmões, levantamento terra, agachamentos com conchas esportivas e etapas. Quando são realizados, as pernas devem estar na largura do ombro, e as costas devem ser mantidas em uma posição perfeita. Em seguida, dê um passo à frente com um agachamento a um pé, para que o joelho chegue ao chão.
Métodos adicionais para o tratamento da prostatite
O que mais pode ter um efeito positivo para se livrar da doença? Para o tratamento do processo inflamatório na glândula próstata, não apenas a ginástica terapêutica e a massagem são prescritas, além da terapia medicamentosa.
Os seguintes métodos também são frequentemente usados para combater a patologia:
- Ioga. Ela já foi descrita anteriormente. Essa técnica tem um grande número de exercícios, cuja implementação tem um efeito físico nos órgãos internos, o que faz um efeito de cura.
- "Triângulo". Você precisa tomar uma posição em pé e espalhar as pernas para os lados o máximo possível. As mãos se estendem no nível dos ombros. Em seguida, você deve se inclinar para a frente, segurando as costas e tente alcançar os pés com os dedos. Ao mesmo tempo, o peso corporal é transferido alternadamente de uma perna para outra.
- Sistema de Kegel. É um complexo de exercícios físicos destinados a fortalecer os músculos da próstata e da bexiga.
Esta é apenas uma pequena parte das técnicas conhecidas usadas para fins terapêuticos para a inflamação da glândula próstata. Você pode aprender mais sobre eles para consultas com um especialista.
Conclusão
A ginástica terapêutica é talvez a maneira mais eficaz usada para tratar e prevenir a prostatite. Mas, para alcançar o maior efeito, recomenda -se combiná -lo com um estilo de vida saudável, descanso de alta qualidade e nutrição adequada. Somente uma abordagem integrada esquecerá para sempre sobre a patologia.